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Es cierto que es una época de excesos en lo que respecta a la comida. Las reuniones familiares, con amigos y compañeros suelen resumirse en almuerzos y cenas copiosas.
No tienes por qué privarte de este lujo, pero puedes tener en cuenta algunas recomendaciones que te ayudarán a sobrellevar mejor las esperadas comilonas.
- Intenta no alterar demasiado tu rutina alimenticia, sobre todo si sigues una dieta sana y equilibrada.
- Si te has excedido en la comida, intenta cenar ligero, algo de verdura y pescado o carne blanca a la plancha.
- No te saltes ninguna comida, ni pases más de 3 horas sin comer porque esto no resuelve nada y lo único que puede provocar es el atracón, es decir, que comamos con ansiedad.
- Beber una cantidad adecuada de agua (2-3 litros aproximadamente) dependiendo de la actividad de cada cual. Es preferible ingerirla separada de las comidas porque, de este modo, se intensifica su efecto diurético.
- Restringe el consumo de bebidas con gas, ya que provocan hinchazón y sensación de pesadez.
- Modera el consumo de alcohol. |
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